Предыдущая публикация
Популярные публикации
БУЛАТ ОКУДЖАВА *** К столетию со дня рождения любимого поэта, барда, голоса поколения «шестидесятников», человека сложной судьбы и невероятного обаяния Булата Шалвовича Окуджавы..
---------- «Антон Палыч Чехов однажды заметил, что умный любит учиться, а дурак — учить. Скольких дураков в своей жизни я встретил — мне давно пора уже орден получить. Дураки обожают собираться в стаю. Впереди их главный во всей красе. В детстве я верил, что однажды встану, а дураков нету — улетели все. Ах, детские сны мои — какая ошибка, в каких облаках я по глупости витал. У природы на устах коварная улыбка… Видимо, чего-то я не рассчитал…» Этот славный парень без шнурков на фото через пару лет потеряет отца (он будет расстрелян в 1937-ом по сталинскому списку), мать, которая запечатлена на снимке с сыном, отправится отбывать срок в АЛЖИР. По возвращении матери из лагеря, о встрече с ней, сын напишет один из самых своих пронзительных рассказов «Девушка моей мечты». Рассказ очень сильный и психологически точный. Через два года мать снова арестуют и сошлют на вечное поселение. Ашхен Степановна всегда была фанатично предана партии и отчаянно спорила с друзьями сына и с ним самим, защищая Ленина: «Ильич — это святое!» Но однажды, услышав об опубликованных материалах и документах, скрывавшихся ранее, о бесчеловечных распоряжениях Ленина и поняв, что Сталин не так уж далеко ушёл от своего учителя, она схватилась за голову: «Боже, что же мы наделали!» ПИСЬМО МАМЕ Ты сидишь на нарах посреди Москвы. Голова кружится от слепой тоски. На окне — намордник, воля — за стеной, ниточка порвалась меж тобой и мной. За железной дверью топчется солдат… Прости его, мама: он не виноват, он себе на душу греха не берёт — он не за себя ведь — он за весь народ. Следователь юный машет кулаком. Ему так привычно звать тебя врагом. За свою работу рад он попотеть… Или ему тоже в камере сидеть! В голове убогой — трехэтажный мат… Прости его, мама: он не виноват, он себе на душу греха не берёт — он не за себя ведь — он за весь народ. Чуть за Красноярском — твой лесоповал. Конвоир на фронте сроду не бывал. Он тебя прикладом, он тебя пинком, чтоб тебе не думать больше ни о ком. Тулуп на нем жарок, да холоден взгляд… Прости его, мама: он не виноват, он себе на душу греха не берёт — он не за себя ведь — он за весь народ. Вождь укрылся в башне у Москвы-реки. У него от страха паралич руки. Он не доверяет больше никому, словно сам построил для себя тюрьму. Всё ему подвластно, да опять не рад… Прости его, мама: он не виноват, он себе на душу греха не берёт — он не за себя ведь — он за весь народ. 1975г00:23
ЙОГА ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА 1.
«Плуг» Ложимся на пол, ниги прямо, руки вдоль корпуса. Поднимаем ноги вверх. Так, чтобы колени оказались над вашим лицом, то есть под углом в 90 градусов. Руки находятся вдоль тела, ладонями вниз. Почувствуйте как работает ваш пресс и ноги. Если вам сложно сделать эту позу, то придержите себя руками в области поясницы, это облегчит упражнение. Удерживайте позу в течение 60 секунд. Старайтесь дышать медленно и с глубоким вдохом через нос и выдохом через рот. 2. «Березка» Ложимся на пол на спину, руки вдоль туловища, ладонями вниз. Хорошо упритесь ладонями в пол и медленно поднимайте ноги. Ноги должны принять вертикальное положение, ягодицы также оторвите от пола. Придерживайте свой таз руками. Постарайтесь удержать позу в течение 3 минут. Если вам сложно удерживать себя, то подложите под корпус валик, но ноги должны быть прямыми. 3. Мостик на оборот Исходное положение — стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. Медленно опускайтесь, как при отжимании. Поднимите ягодицы и таз вверх, пятки можно оторвать от пола. Расслабьте шею и опустите голову. Держите позу в течение 60 секунд, после чего медленно возвращайтесь в исходное положение. 4. Наклон вперед Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и лежат одна поверх другой. Медленно наклоняйтесь, держите руки в исходном положении Ваша задача хорошенько прогнуться, старайтесь руками дотянуться до пола. Шея должна быть расслаблена, спина прямая. Держите позу в течение 45 секунд. 5. «Дельфин» Данная поза, это что-то среднее между двумя выше описанными. Исходное положение ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и лежат одна на другой. Принимаем позу как в обратном мостике. То есть руки и ноги упираются в пол, ягодицы и таз вверху, живот подтянут. Особенность позы в том, что вы должны опустить голову на руки и хорошенько потянуть спинку и плечи. Удерживайте позу в течение 45 секунд. 6. «Рыбка» Лягте на пол на спину. Руки ладонями вниз, положите под себя. Сделайте упор на локти и поднимите корпус, ягодицы при этом должны быть на полу. Хорошо прогните спину, закиньте голову назад. Придерживайтесь руками за ягодицы, так вам будет легче удержать позу. Сохраняйте положение в течение 60 секунд.00:22
↓Продолжение↓ 
l
l